#162 O que comer depois dos 60 anos para viver mais e melhor

Notas do episódio

Neste episódio do Podcast Longidade, nossa sócia, a médica nutróloga Dra. Andrea Pereira, conversa com Sabina Donadelli, nutricionista clínica com 15 anos de experiência e especialista em longevidade saudável, sobre o que comer depois dos 60 anos para preservar a saúde, a autonomia e a qualidade de vida. A conversa aborda como adaptar a alimentação ao envelhecimento, prevenir a perda de massa muscular, evitar a suplementação desnecessária e construir hábitos alimentares possíveis para o dia a dia. Pontos principais do episódio: Como as necessidades nutricionais mudam com o envelhecimento. A importância das proteínas na prevenção da sarcopenia. Alimentação e atividade física para preservar força e autonomia. Suplementação: quando é necessária e quais os riscos do excesso. Dieta mediterrânea e padrões alimentares associados à longevidade. Desnutrição na pessoa idosa: sinais de alerta e cuidados. Hidratação e saúde intestinal depois dos 60. Três prioridades para começar: beber água, comer alimentos frescos e adequar a ingestão de proteínas. Siga as nossas redes: https://www.instagram.com/longidade/ https://www.longidade.com.br/ https://www.linkedin.com/company/longidade https://www.facebook.com/longidade