#164 Atividade física na terceira idade

Notas do episódio

Neste episódio do Podcast Longidade, nosso sócio, o médico ortopedista Dr. Sérgio Costa, conversa com Maristela Fugiwara, educadora física, personal trainer e instrutora de Pilates, sobre a importância da atividade física na terceira idade para preservar força, mobilidade, autonomia e qualidade de vida. A conversa aborda como começar a se exercitar depois dos 60, 70 ou 80 anos, a importância da musculação na prevenção de quedas e como adaptar os treinos às necessidades e limitações de cada pessoa. Pontos principais do episódio: Como começar a praticar atividade física na terceira idade. A importância da avaliação individual antes de iniciar os treinos. Musculação e fortalecimento muscular para preservar a autonomia. Prevenção de quedas: exercícios de força, equilíbrio e mobilidade. Como adaptar cargas, repetições e intensidade dos exercícios. Exercícios simples que podem ser realizados em casa. Benefícios da atividade física para a saúde física, mental e social. Como criar uma rotina de exercícios com segurança e regularidade. Siga as nossas redes: https://www.instagram.com/longidade/ https://www.longidade.com.br/ https://www.linkedin.com/company/longidade https://www.facebook.com/longidade