Prática de relaxamento e contração

Notas do episódio

A prática consiste em enrijecer e relaxar grupos musculares específicos em sequência, iniciando-se pelos membros inferiores, seguidos pelos superiores e depois o tronco e a cabeça. E funciona bem porque essa contração e afrouxamento da musculatura ajudam a aliviar a tensão, baixar a pressão arterial e desviar nossa mente de pensamentos preocupantes.