Áudios das meditações do livro Atenção Plena (Mark Williams e Danny Penman)- áudio track 4

Notas do episódio

Livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a meditação da respiração e do corpo. "Sugerimos que você faça a meditação da respiração e do corpo logo após a prática do movimento atento. Sentar-se plenamente atento à respiração e ao corpo após realizar a sequência de alongamentos traz uma sensação bastante diferente de se sentar sem nenhuma preparação. Veja se você consegue perceber isso". (trecho retirado do livro, p.105).