Atenção - Episódio 6 Meditando com Cerbella

Notas do episódio

ATENÇÃO A atenção é o quinto pilar da meditação. Ela permite que você se conecte com o presente, de preferência através da concentração num ponto fixo. E assim o indivíduo não se perde com distrações, nem que siga os pensamentos. A atenção fixada permite que você se conecte com a vida, pois a vida acontece apenas agora, em nenhum outro tempo essa vida acontece. Seguir os pensamentos te faz sair do agora, faz com que nos conectemos com lembranças, traumas (passado) ou com o futuro (planos, preocupações, etc). Nem o passado, nem o futuro existem. Um ja passou, o outro não se sabe. É com a atenção conectada no presente que desenvolve-se a elevação da consciência, conexão com a sabedoria e compaixão universal. E as consequências são: relaxamento da mente, estabilidade emocional, paz e alegria interior. O presente é a chave pra tudo isso. E a atenção permite que você se conecte com o presente da vida. A atenção pode e deve ser praticada fora do tempo de meditação, pode ser praticado nas tarefas diárias, relações e conversas. DICA durante a meditação: Concentração em um ponto fixo: seja na respiração, partes do corpo, movimento abdominal ou até em mantras (repetição de palavras ou sons de poder). O caminho mais praticado é atenção na pontinha ou triângulo do nariz, no movimento da entrada e saída do ar. Caso os pensamentos venham, volta-se a atenção para a respiração. Caso alguma distração externa venha te puxar, volte a atenção à respiração. A atenção unida à respiração, traz a mente a um estado de clareza, calma e presença. Atenção => Presença. Ubuntu, waka, abraços e sorrisos.