Relaxamento - Episodio 4 Meditando com Cerbella

Notas do episódio

RELAXAMENTO O relaxamento envolve o corpo e a mente, permitindo que nos habituemos a eles, sem que haja tensão. Quanto mais calmos estiverem, menos atenção irão chamar, e mais concentração teremos em nosso mundo interno. Ao decorrer do dia tendemos a tencionar muito nosso corpo e mente. E assim a energia fica estagnada, fica presa e passa a não circular como deveria. Perceba seus ombros e maxilar, por exemplo, como tendem a ficar tensionados. E a tensão é uma energia oposta ao relaxamento. Quanto ao corpo, sempre recomendável escanear todas as partes liberando toda tensão em cada área. Atenção especial à região abdominal, ombros e costas, garganta, maxilar, lingua, olhos e músculos faciais. Quanto a mente, ela se acalma quando deixamos de lado um pouco os planos, preocupações e lembranças passadas, paramos de seguir os pensamentos, focando em alguma parte do corpo, geralmente no fluxo da respiração pelas narinas. Então a mente relaxa.