39º Podcast de 2022 vou rememorar a importância sobre fazer exercícios para fortalecer seu cérebro que convive com a auto eficácia.

Notas do episódio

Existem duas maneiras para tirar o máximo deste e de outros podcast`s maneira numero 1 - dedicar atenção plena por parte de cada ouvinte, 2 – maneira número 2: inscrever-se no Programa Brasil para Desenvolver a Mentalidade Empreendedora. Aqui: https://bit.ly/2022_Descubra_eDepois_Mate_seus_Sabotadores Há 30 anos, ir à academia não era algo que uma pessoa comum fazia. Agora, ao que parece, todo mundo tem uma academia ou encontra outra maneira de se exercitar regularmente. Isso porque ocorreu uma revolução nas décadas de 1980 e 1990: todos aprendemos como o exercício físico era importante para nossa saúde e bem-estar geral. A aptidão do cérebro é o próximo passo nessa revolução. Assim como você pode exercitar seus abdominais, deltóides e quadríceps, você pode exercitar sua memória, atenção e muito mais. Assim como o exercício físico, o exercício cerebral pode ajudá-lo a testar seu cérebro e melhorar seu desempenho. Posso reiniciar meu cérebro? Uma das melhores coisas que você pode fazer para reiniciar seu cérebro é sair e tomar um pouco de ar fresco durante uma caminhada rápida, corrida ou sessão de ciclismo. Certifique-se de escolher algo que você realmente goste para garantir que você continue fazendo isso. 1) Siga as ideias até vários resultados. ... 2) Adicione 10-20 minutos de exercício aeróbico ao seu dia. ... 3) Envolva-se em conversas estimulantes. ... 4) Faça cursos online. ... 5) Dê um tempo ao seu cérebro. ... 6) Pratique um hobby. ... 7) Veja, ouça, aprenda. Agora ainda quero acrescentar: O que é o exercício cerebral? Há uma grande diferença entre jogos cerebrais e treinamento cerebral. Jogos cerebrais são algo que você faz por diversão e é como sair para jogar. Exemplos de jogos cerebrais são coisas como Sudoku, palavras cruzadas, quizzes e problemas de palavras. O treinamento cerebral, por outro lado, é mais como ir à academia. É um sistema de exercitar o cérebro para melhorar aspectos da cognição como memória , atenção , foco e velocidade do cérebro . Os exercícios BrainHQ da Posit Science são um bom exemplo de treinamento cerebral. Resumo. Os exercícios cerebrais podem ser tão simples quanto envolver ativamente o cérebro nas tarefas diárias. Outros são exercícios direcionados para o cérebro, projetados especificamente para melhorar a memória, a cognição ou a criatividade. Exercitar o cérebro pode ajudar a melhorar a função cerebral e aumentar a conectividade entre as diferentes áreas. O exercício cerebral – atrasa a redução do tamanho geral do cérebro começa a diminuir quando você está na casa dos 30 ou 40 anos , e a taxa de encolhimento aumenta quando você atinge os 60 anos. O encolhimento do cérebro não acontece em todas as áreas do cérebro ao mesmo tempo. Algumas áreas encolhem mais e mais rápido do que outras, e o encolhimento do cérebro provavelmente se tornará mais grave à medida que você envelhece. No próximo Podcast de 2022 vou colocar uma série de caminhos (links) para você exercitar seu cérebro que convive com a auto eficácia. Pratique-as. Escute como. Até.