Minuto Saúde Mental #84: O que posso fazer para interromper uma crise de ansiedade?

Notas do episódio

No podcast Minuto Saúde Mental desta semana, o primeiro de 2024, o professor João Paulo de Sousa dá dicas de como reconhecer e interromper uma crise de ansiedade. Fala sobre os desconfortos físico e mental, experimentados por quem entra em crise, como preocupação sem causas claras, acompanhada de dificuldade para se concentrar e interagir com outros, suor excessivo, palpitação e até visão turva. Fala ainda sobre as diferenças com a crise de pânico. Entre os conselhos para controlar a crise de ansiedade, o professor adianta que antes é necessário aprender a perceber os sinais do transtorno. Mas, se a pessoa consegue identificar a crise, indica algumas atitudes. A mais usada, comenta, é o controle da respiração, retomando “o controle da entrada e saída do ar”; eliminar demandas e estímulos de lugares agitados ou desconhecidos, “várias pessoas sentem-se melhores ao procurar um ambiente tranquilo e seguro”. Sousa lembra ainda às pessoas que já estão em tratamento de um transtorno de ansiedade para trazerem sempre consigo a medicação prescrita pelo médico exatamente para o controle de crises. Porém, alerta para o potencial de dependência e interações importantes desses medicamentos com outras substâncias como o álcool, por exemplo, e ainda que não devem ser usadas sem o acompanhamento de um médico. Por fim, o professor Sousa informa que caso a pessoa venha sentindo os sintomas que descreveu com frequência, deve procurar um profissional que possa criar um plano de tratamento individualizado.