Episódio 12: Desenvolvendo a atenção plena na respiração (nível 1)

Notas do episódio

A respiração é uma das melhores atividades fisiológicas para ancorarmos nossa atenção no momento presente. Além de ser um evento facilmente observado, seja sentindo o ar entrando e saindo pelas narinas ou pelo movimento de expansão e recolhimento no tórax e abdômen, a respiração é regulada e também controla a atividade do sistema nervoso autônomo. Por meio de manobras respiratórias podemos reduzir as respostas do sistema simpático, aumentando as ações do parassimpático e, com isso, trazer mais relaxamento e tranquilidade ao corpo e mente. Neste episódio, vamos fazer um exercício de atenção na respiração para irmos desenvolvendo esta habilidade.