Episódio 13: Desenvolvendo a atenção plena na respiração (nível 2)

Notas do episódio

Já falamos aqui que a respiração é uma das melhores atividades fisiológicas para ancorarmos nossa atenção no momento presente. Trata-se de um evento facilmente observado no corpo e que é controlado em sistema de feedback (retroalimentação) pelo sistema nervoso autônomo. Por meio de manobras respiratórias podemos reduzir as respostas do sistema simpático, aumentando as ações do parassimpático e, com isso, trazer mais relaxamento e tranquilidade ao corpo e mente. Neste episódio, vamos dar um passo além do que foi dado no episódio anterior, fazendo um exercício mais elaborado de atenção na respiração para irmos desenvolvendo esta habilidade.