Do Sofrimento para Alegria

Notas do episódio

Você está satisfeita? É uma característica da natureza humana estar quase sempre ciente de uma ausência, de uma necessidade, ou de algo que esteja faltando. Se pudermos tirar atenção de nossas necessidades, ainda por um curto período, descobriremos o efeito extraordinário e transformador de uma consciência redirecionada tem em nós. É precisamente isto que faz a meditação. Escrita Criativa: Coloque-se na frente do espelho e observe o seu rosto. Quando pensamentos de julgamento ou comparação surgirem na sua mente, observe-os torne a explorar a paisagem do seu rosto, como se fosse uma formiguinha. Descreva a si mesmo (a) com gentileza e bondade. Meditação: Sente-se. Fique silencioso (a) e com a coluna ereta. Feche os olhos levemente. Sente-se relaxado (a), porém alerta. Silenciosamente, interior mente, começa dizer uma única palavra. Recomendamos a palavra-oração Maranata. Recite-a como quatro sílabas igual duração. Ouça-a enquanto a diz, gentil e continuamente. Não pense ou imagine algo: seja espiritual ou não. Caso venham imagens ou pensamentos, são distrações durante a meditação, assim, volte simplesmente dizer a palavra. Medite cada manhã e cada noite por cerca de 20 ou 30 minutos. Leituras sugeridas: Laurence Freeman, Perder para encontrar. Ilios Kotsou: cadernos de exercícios de atenção plena. Envie seus comentários para o e-mail: idamara@idamarafreire.com.br