E20 - 5 pontos importantes sobre nutrição e exercício

Notas do episódio

O efeito placebo existe, e não podemos negá-lo. O gasto calórico com o exercício pode não ser tão alto quanto parece, ou quanto nos diz o nosso smartwatch. Um praticante recreativo de exercício não se deve comparar com um atleta profissional, nem tentar as mesmas estratégias. Na hipertrofia muscular, o estímulo de treino e a genética contam muito mais que a nutrição. A refeição pré-treino pode não ser assim tão importante. Curioso com estas 5 frases sem relação entre si? Entremos em detalhe sobre cada um destes pontos. Bibliografia https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17146324/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7509623/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950543/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35389932/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33198277/