Episódio 3 | Meditação ativa

Notas do episódio

"Dedicamos muitos esforços à melhoria das condições exteriores da nossa existência, mas, afinal, é sempre o nosso espírito que vivencia o mundo e o traduz sob a forma de bem-estar ou de sofrimento. Se transformamos a nossa maneira de perceber as coisas, transformamos a qualidade da nossa vida. E essa mudança resulta de um treino do espírito a que chamamos «meditação»." Matthieu Ricard E é assim que inicio o terceiro episódio do Podcast Nutrir a Alma, que sai nesta Lua Nova em Carneiro, marcando um novo início. Uma fase perfeita para colocar a intenção de começar a prática regular de meditação. Principalmente nesta fase de recolhimento, a meditação ativa pode ser uma grande ajuda para libertação emocional e silenciar a mente. A meditação é para mim uma prática fundamental para o autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. No entanto, muitas pessoas referem dificuldade em aquietar a mente. A prática traz essa facilidade, assim como a prática da meditação ativa. Porquê meditação ativa? Todas as diferentes formas de meditar são boas. A escolha do tipo de meditação depende da pessoa em questão, das suas necessidades e preferências e também da fase em que ela se encontra. A grande vantagem da meditação ativa é a facilidade em silenciar a mente e a consciência do corpo. Com as vidas e mentes tão ativas, pode ser difícil para a maioria de nós parar e simplesmente estar. A meditação ativa, através da expressão corporal, ajuda a acalmar a mente e a entrar no estado meditativo. Segundo António Damásio, "A representação do mundo exterior ao corpo apenas pode penetrar no cérebro através do próprio corpo. O cérebro apenas pode ser informado através do corpo". Pontos-chave da meditação ativa: 1- Escuta ativa do corpo 2- Movimento consciente 3- Respiração consciente 4- Integração Há várias formas de praticar a meditação ativa. Em todas elas existe a consciência corporal e o movimento como base da meditação. Por exemplo, praticar posturas de Yoga poderá ser considerado uma meditação ativa, no sentido em que tomamos consciência do corpo e dos pensamentos. Outras técnicas poderão ser: Dança e movimento consciente Caminhada ou corrida consciente Body tapping (técnica de libertação emocional) A vida é movimento! O corpo grava memórias e emoções que, mesmo que sejam compreendidos pela mente, precisam ser digeridas, assimiladas e libertadas pelo corpo. Fazer mover a energia corporal é uma das formas de gestão emocional e contactar com o nosso interior; é uma das formas de meditar.