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Episódio 79 - À conversa com João Pedro Santos: de 3:46 para 3:39 em meio ano. Como se dá este salto?

Neste episódio recebemos João Pedro Santos, meio-fundista sub-23 que acaba de reforçar o atletismo do SC Braga, e com ele completamos os quatro atletas do canal DNF, depois de já termos tido por aqui o Miguel Moreira, o Nuno Pereira e o Alexandre Figueiredo. Como tantos outros, o João começou no futebol, na Anadia, até ficar de fora da equipa na passagem para o futebol de 11. Foi o corta-mato escolar e uma professora de educação física que o levaram ao atletismo, e daí até à mudança para Lisboa, à proposta do Sporting e ao primeiro Europeu de juniores foi um percurso rápido. Falamos também dos dois anos a treinar sozinho e à distância, da lesão na tíbia que o parou durante meses, da saída do Centro de Alto Rendimento e da dificuldade real de conciliar o Técnico com o alto rendimento. O ponto de viragem foi a entrada no grupo do Manuel Nicolau no Jamor, e o João não tem dúvidas: a descida de 3:46 para 3:39 nos 1500 deve-se em boa parte a deixar de treinar sozinho. Revivemos o fim de semana em Pombal onde fez 3:39 e 7:55 nos 3000, recorde nacional sub-23, e a lição que tirou de ter desligado na última volta dos 1500 e de a ter aplicado no dia seguinte. Há uma conversa interessante sobre a tática em pista coberta, onde a posição vale quase tudo e uma estatura mais pequena até ajuda nas curvas, sobre o título nacional de corta-mato sub-23, e sobre uma época passada em que um método de treino com muitas horas de bicicleta simplesmente não resultou. Passamos ainda pela semana típica de treino, com double threshold, ginásio nos dias específicos e uma recuperação assente em sono, massagem e fisioterapia semanais. Fechamos com o momento que o meio-fundo português atravessa e com o efeito de ter colegas de treino a bater recordes uns atrás dos outros, onde a mentalidade conta tanto como o físico. O João assume que os 1500 continuam a ser a sua distância, embora admita vir a ficar algures entre os 1500 e os 5000, e partilha o objetivo para esta época: chegar a um grande campeonato de pista coberta, com mínimos a 3:35.50, encarado com a consciência de que é um objetivo ambicioso e que não pode ditar o sucesso de toda a época. Recomendações Track and Field - Pistas de Atletismo em Portugal 📱 iPhone: https://apps.apple.com/pt/app/track-and-field/id6808286162 💻 Site, para Android e computador: https://trackandfield.pt Entering the Unknown | Andreas Almgren NYC Marathon 2026 Part One - Youtube - https://youtu.be/bTxWbErojSY Parcerias e como ajudarem este projeto 🙏🏻 - Snupe Nutrition: 15% de desconto com o cupão PACESETTERS 🔗 https://www.snupe.pt/ - Pódio Recovery: o parceiro de recuperação deste podcast! Marca já a tua sessão aqui 🔗 https://podiorecovery.pt/agendar-sessao Ajudem-nos a crescer pelo preço de um ☕️ - https://www.buymeacoffee.com/pacesetters Música Intro/Outro: tubebackr - Be There