"FASES DO CICLO MENSTRUAL NO ESPORTE"

Notas do episódio

Nós mulheres podemos usar nossos hormônios para melhorar nosso desempenho no esporte. Não somos iguais o mês todo e nossa bagunça hormonal do ciclo menstrual pode ser bem utilizada. Uma periodização do seu treinamento pode ocorrer de acordo com a fase do seu ciclo menstrual, isso não é ótimo meninas? Na primeira fase do ciclo menstrual, fase folicular, ocorre um pico de estrogênio. Esse é o momento do nosso melhor desempenho na prática de exercício físico. Aqui podemos abusar de exercícios de força e resistência, exercícios resistidos, como musculação seria o ideal. Depois vem a ovulação, no meio do ciclo, com nosso pico de testosterona. Sim!!! Produzimos esse hormônio. E na segunda quinzena do ciclo, vem a fase lútea, momento da famosa TPM. Aqui temos um pico de progesterona e seria nosso pior momento de treinamento. No entanto, aqui ocorre aumento da nossa temperatura corpórea, ou seja, aumento da nossa taxa metabólica basal para atingirmos a homeostase, equilíbrio. Oportunidade ótima para quem visa emagrecimento, que tal exercícios aeróbios aqui? Sim, momento propício para volume e aeróbio. Vale lembrar que exercício físico é "tratamento para TPM". Quer saber mais??? Assista o vídeo até o final. Não esqueçam de seguir meu instagram @drapamelacasagrande que está cheio de conteúdo bacana. bjs, Dra Pam.