Foco, Resiliência, Respiração e Inspiração no Emagrecimento / Gabriela Netto (@gabrielaefoco)

Notas do episódio

No episódio de hoje do podcast “Vivendo em Cetose,” tive a oportunidade de conversar com Gabriela Netto (@gabrielaefoco), uma psicóloga e estudante de Educação Física que compartilhou sua jornada inspiradora de emagrecimento e transformação. Durante a live, exploramos como ela conseguiu perder 40 kg e manter um estilo de vida saudável ao combinar conhecimentos da psicologia com os princípios da educação física. Gabriela começou contando como integrou essas duas áreas no seu processo de emagrecimento e discutiu os principais desafios que enfrentou, tanto mentais quanto físicos. Falamos sobre o papel crucial da respiração consciente e de técnicas psicológicas para manter o foco, bem como a importância da resiliência ao longo do caminho. Ela também compartilhou dicas valiosas sobre como cultivar e manter o foco em meio às dificuldades diárias, como desenvolver resiliência para superar obstáculos emocionais e psicológicos, e como evitar armadilhas mentais comuns durante a perda de peso. Gabriela destacou a importância de abordar a relação emocional com a comida, especialmente quando se adota uma alimentação low carb, e sugeriu estratégias práticas para manter a motivação, mesmo quando os resultados demoram a aparecer. Abordamos também a importância de técnicas de respiração para reduzir o estresse e a ansiedade, especialmente em momentos de tentação alimentar ou desânimo, e Gabriela compartilhou alguns exercícios de respiração simples que os ouvintes podem praticar no dia a dia. Encerramos com Gabriela oferecendo conselhos para quem está começando sua jornada de emagrecimento e se sente perdido, além de compartilhar como o público pode acompanhar mais de perto seu trabalho e aprender com suas abordagens e técnicas. Foi um episódio enriquecedor, cheio de insights práticos para todos que buscam uma transformação saudável e sustentável.