Ep. 45: Exercício físico para gerenciar o estresse, com Felipe Schuch

Notas do episódio

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. A atividade física causa um estresse pontual em nosso corpo. Mas essa sensação é positiva, ao contrário, da rotina de estresse emocional crônico que nos leva a sérios problemas de saúde. ​ Para iniciarmos a musculação, uma corrida ou natação, somos obrigados a sair do nosso equilíbrio estático e, para isso, o organismo sofre algumas alterações para se condicionar ao esforço. ​ No exercício de força, a musculatura sofre um micro trauma adaptativo e, no caso da corrida e da natação, pulmão é obrigado a se expandir. ​ Se não estivermos acostumados a esses tipos de exercícios, sentiremos dores e cansaço. No dia seguinte, não repetiremos a atividade, pois vamos precisar de recuperação e aporte energético. No entanto, ao longo de algumas semanas, intercalando os dias de treino, estaremos inteiramente condicionados. ​ Com o passar do tempo, a atividade física deixa o corpo forte e adaptado para enfrentar o desafio. Esse sucesso da resiliência física é um excelente exemplo para levarmos para as situações estressantes que vivemos em nossas vidas particulares e profissionais.​ Depois de uma experiência desafiadora, o ideal é haver um período de descanso, repouso, para nos condicionarmos. ​ Além de todo esse ensinamento, os exercícios físicos servem como antídoto antiestresse e estão associados com a saúde mental de diversas formas. Isso porque essas atividades aumentam a produção de endorfina e serotonina, que são os hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, vitalidade e satisfação. ​ Já está no ar novo episódio do Puravida CAST “Exercício físico para gerenciar o estresse” com professor e pesquisador das relações entre atividade física e saúde mental, Felipe Schuch.