Tarefa 1: Tomar café somente até às 14h e programar alarme para dormir

Notas do episódio

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. O sono não é importante apenas para descansar e renovar as energias para o dia seguinte. Ele é vital para os mais variados aspectos da saúde: eficiência do metabolismo, a integridade do sistema imune, o desempenho físico e mental, cognição e longevidade. E a primeira regra para um sono de qualidade é manter a regularidade, tanto em quantidade de horas quanto em horários definidos para deitar-se.