Tarefa 5: Desligar as telas 1 hora antes de dormir.

Notas do episódio

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. Uma pessoa com insônia pode não perceber que, muitas vezes, a causa é estar em um ambiente com uma luz brilhante acesa e deslizando a tela do celular momentos antes de deitar-se. Essas fontes luminosas contêm grande quantidade de luz azul, que é a principal responsável por bloquear a produção de melatonina. Para ajudar você no desafio de hoje, vamos falar sobre o assunto e como evitar telas 1 hora antes de dormir, além do uso de outras estratégias para evitar a luz azul, pode mudar completamente a qualidade do seu sono.