Tarefa 6: Pratique atividade física e receba luz solar ao acordar

Notas do episódio

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. Nós temos um relógio biológico no corpo que precisa estar sintonizado com o relógio da natureza, em especial, com os ciclos de luz e escuridão que se repetem a cada 24 horas. Esse ciclo diário é chamado de ciclo circadiano. Seu equilíbrio favorece a produção de quatro hormônios fundamentais: melatonina, cortisol, serotonina e dopamina. A liberação desses hormônios nos horários e quantidades ideais é chave para a qualidade do seu dia e o seu descanso. O inverso também é verdadeiro; em desequilíbrio, estes hormônios estão associados a quadros de insônia, estresse e fadiga crônica. Assim como existem hábitos que desregulam o ciclo circadiano, e precisam ser evitados, existem outros que favorecem o equilíbrio e podem te ajudar a ter um dia ativo e uma noite tranquila.