#008 | Seu sono é coisa séria! Cuide dele com Katie Almondes, psicóloga do sono (parte 2)

Notas do episódio

Está no ar a parte II da entrevista com a psicóloga do sono e pós-doutora em medicina molecular e psicobiologia Katie Almondes, da UFRN . Neste episódio: • Mecanismos reguladores do sono: circadiano, homeostático e ultradiano. • Fases do sono: leve, ondas lentas (sono profundo) e REM. • Por que nós sonhamos? • Tive que virar a noite, devo dormir durante o dia? • Como a luz elétrica afetou nosso sono. • CLOCK: o gene que define seu perfil de sono. • Cronotipos: nem todo mundo foi feito para acordar cedo, almoçar ao meio-dia ou fazer academia à noite. • Afinal, você precisa de 8 horas de sono? • É possível recuperar uma noite mal dormida? • Trabalhar durante a madrugada faz bem? • A pandemia de distúrbios do sono e da saúde mental. • Celular, o maior inimigo do sono? • Regularidade faz diferença? • Iluminação: luz branca, amarela, vermelha, escuridão. • Relaxamento: meditação ajuda mesmo? • Como a alimentação influencia o seu sono. • Café, chás, estimulantes e álcool. • Cochilar à tarde perturba meu sono? Apoie: padrim.com.br/viveagora Siga: @somosviveagora