#040 - Marco Moutinho - A literacia do movimento

Notas do episódio

Neste podcast "Ser Sustentável", o convidado Marco Moutinho aborda a importância da literacia motora e como o movimento é essencial para uma vida saudável. Enfatiza a necessidade de simplificar a vida, priorizar momentos de pausa e contato com a natureza, e explica como a falta de exposição ao sol e à natureza pode causar problemas metabólicos e neurológicos. Refere que complementarmente o contato com a natureza traz equilíbrio e movimentos naturais, aproveitando de forma simples mas eficaz os benefícios que ela oferece. O Marco ao longo de sua formação em várias ciências relacionadas com o movimento integrou princípios e práticas de movimento, orientais e ocidentais e acredita que estimular os movimentos que espelham os movimentos dos animais e da natureza ajudam o desenvolvimento físico e cognitivo é são importante para fortalecer a autoconfiança e a saúde mental. Neste episódio, é sugerido que encontramos pequenos momentos ao longo do dia para praticar exercícios físicos e adaptar a prescrição de exercícios ao estilo de vida individual, facilitando o processo de mudança, aplicando-se o princípio dos "Tiny Habits para Big Changes" como uma estratégia para promover mudanças através de pequenos hábitos de movimento diários. Por fim, é ressaltado como o nosso cérebro evoluiu quando realiza movimento, tendo como resultado a capacidade de adaptação e crescimento a nível social, mental e fisiológico. O Marco é Especialista em Fisiologia do Exercício, Treino Personalizado e Programas de Bem-Estar com um historial comprovado de trabalho na indústria da Saúde, Bem-Estar. Competências em Engagement, Performance Física, Nutrição e Macrobiótica. Com Mestrado em Exercício em Saúde e Direção de Clube e certificações em MAT, FRC, Macrobiótica, Nutrição Funcional, Felicidade na Universidade de Yale e outros.