Mindfulness Prática dos 3 Passos

Notas do episódio

(Three-Step Breathing Space) Uma prática informal breve, profunda e restauradora de mindfulness, que convida você a pausar por alguns instantes no seu dia, criar presença e cultivar clareza. Em três passos simples — tomada de consciência, centramento na respiração e expansão da atenção ao corpo como um todo — esta prática ajuda a reconhecer como você está, ancorar-se no momento presente e abrir-se à experiência com gentileza.