Podcast #030 - Felipe Piacesi E Tudo Sobre Treino Que Você Precisa Saber

Notas do episódio

O podcast de hoje é com o Felipe Piacesi, e está rico de lições incríveis sobre treinamento e saúde. Para quem ainda não conhece, o Felipe é: - Bacharel em Educação Física - UCB - Especialista em Musculação e Treinamento de Força - UnB - Professor universitário, personal trainer, consultor e palestrante, e - Praticante e defensor de alimentação natural (dietas primitivas) desde 2013. E hoje ele vem até o podcast contar para você tudo sobre: - um pouco da sua história com alimentação e treinamento, - como ele descobriu a low-carb com uma reportagem pontual na revista mais lida do mundo, - HIIT, CrossFit, musculação, corrida, treino funcional: afinal, qual exercício emagrece mais? - as semelhanças e as diferenças e entre o treino de homens e de mulheres, - treino após a menopausa: existe alguma mudança? - mulheres têm menos resultados que homens com academia? A surpreendente resposta, - como queimar gordura nos braços, - é possível emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo? - preciso emagrecer antes de começar a treinar? - por que você precisa dormir para ganhar músculos, - quanto tempo esperar entre o treino e a refeição pré-treino? - qual a primeira coisa que você deve tomar após seu treino, - qual a ingestão de proteína adequada para hipertrofia, - qual a frequência de treino ideal para hipertrofia, - quantos treinos por semana para dar resultado? - como ajustar o treino para treinar mais ou menos vezes por semana? - a dica de ouro (funciona para 90% das pessoas) para decidir se você deve treinar num dia ou não, - alongamento ou aquecimento — qual você deve fazer? - aquecimento é para ser feito na esteira ou no próprio exercício? - por que o alongamento tem de ser desconfortável, - a mensagem final do Felipe para você. Escute tudo! Referências, transcrições e muito mais, disponíveis em:https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/