PODCAST #111 — Respiração, Concentração E Mindfullness, Com A Biohacker Lara Félix

Notas do episódio

Autoconhecimento. Ouvir o corpo. Respirar com calma. Usar a luz do sol ao seu favor. Dormir melhor. Pode não parecer — mas tudo isso são biohacks. Isto é: estratégias pensadas para melhorar sua saúde e qualidade de vida. E a Lara Félix vai mostrar as principais para você — e até mesmo mostrar alguns exercícios simples que você pode fazer mesmo enquanto escuta o episódio. Sugerimos que faça os treinos de respiração que ela menciona, e sinta no seu corpo as mudanças que cada um deles traz. Este podcast está super recheado, e recomendo demais que escute até o final para descobrir: quem é a Lara, e o que é biohacking, como retomar os hábitos saudáveis de antigamente, que se perderam com o tempo, o que é estresse crônico e por que ele faz mal, algumas medidas práticas para diminuir o estresse crônico, como usar a respiração para combater o stress: respiração box e suspiro fisiológico, por que corpo e mente são uma coisa só, quantas vezes você respira por minuto? Descubra o que isso diz sobre você, por que usar seu nariz pode ser um superpoder, a ideia de “respirar pelo diafragma” é real? por que “respirar fundo” (da maneira como é feito normalmente) pode ser ruim para você, consumo de café e um hack para dormir melhor, toma café demais? Descubra como reduzir o consumo de café aos poucos, ciclo circadiano e a influência da luz na sua vida, por que se expor à luz natural é bom para você a verdade sobre os apps que reduzem a luz azul, por que ouvir seu corpo é o biohack final, o dia perfeito para sua fisiologia (exemplo de protocolo de biohacking), a alimentação ideal, segundo a Lara Félix, a mensagem final da Lara para você e muito, muito mais. Siga a Lara no Instagram: https://www.instagram.com/larafelixj/ Siga a gente também: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ Abaixo temos os agradecimentos aos patrocinadores deste podcast. E também a transcrição completa do episódio. ---------- OFERECIMENTO [Método M.O.D.A.] Como Remodelar o Metabolismo após os 40 anos e Emagrecer de 5kg a 12kg, mesmo depois de várias Tentativas Frustradas: https://go.hotmart.com/H32568738G?src=YoutubePodcast - Descubra se está em cetose com o medidor de cetonas UaiKeto https://uaiketo.com.br/ ---------- ► Para nos acompanhar mais de perto e em tempo real, nos siga nas redes sociais aqui de baixo: INSTAGRAM » https://www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » http://senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » https://www.senhortanquinho.com TELEGRAM » https://t.me/senhortanquinho