Podcast Extra #001 - 5 Beneficios Jejum Intermitente

Notas do episódio

Texto e Infográfico: https://www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-beneficios/ Seja muito bem vindo a esta edição especial do nosso podcast - a primeira edição Extra! Vamos fazer podcasts neste formato entre as entrevistas, e hoje é um teste. Se você gostar e quiser que a gente continue, conta para a gente! Pode mandar um email (contato@senhortanquinho.com) ou mesmo falar nas nossas mídias sociais. E o assunto do podcast de hoje é jejum intermitente - Comece a fazer ainda hoje! Benefício 1: EMAGRECER COM MAIS FACILIDADE - Diminui aporte de calorias - Auxilia o seu corpo a utilizar a gordura de maneira mais eficiente – especialmente num contexto onde seu corpo já esteja treinado a utilizar gordura como combustível, - --como em uma dieta low-carb. Benefício 2: Aumento da SENSIBILIDADE À INSULINA O JI pode ajudar a promover uma melhor sensibilidade à insulina e diminuir os níveis de glicose sanguíneos. Com isso, o corpo consegue utilizar a insulina de maneira mais e ciente, o que é uma ótima notícia para quem luta contra diabetes tipo 2 e síndrome metabólica. Benefícios 3: AUMENTO DA SECREÇÃO DE HGH O hormônio do crescimento traz diversos benefícios para a saúde, sendo que ele auxilia a construção de massa muscular, ao mesmo tempo em que ajuda a queimar gordura. Um estudo mostrou que os níveis de HGH aumentaram 300% após 3 dias de jejum. Benefício 4: Promoção da AUTOFAGIA CELULAR Nesse processo, o lisossomo (uma organela dentro da célula) quebra e metaboliza proteínas dani cadas que foram se acumulando dentro da célula ao longo do tempo. Esse mecanismo de autofagia celular está associado à prevenção de diversas doenças, inclusive do câncer e do mal de Alzheimer. Benefício 5: PRATICIDADE E ECONOMIA Fazer menos refeições significa gastar menos dinheiro com elas. Além disso, não ter de se preocupar com pelo menos uma refeição por dia já é um grande ganho de tempo na rotina corrida da maior parte das pessoas. E você pode aproveitar melhor cada refeição, em vez de comer por obrigação.