Podcast Extra #006 - Como Fazer Jejum E Low-Carb Juntos

Notas do episódio

A gente sabe que o jejum tem muitos benefícios para a saúde, como por exemplo: Benefício 1: EMAGRECER COM MAIS FACILIDADE Benefício 2: Aumento da SENSIBILIDADE À INSULINA Benefício 3: AUMENTO DA SECREÇÃO DE HGH Benefício 4: Promoção da AUTOFAGIA CELULAR Benefício 5: PRATICIDADE E ECONOMIA e que as dietas low-carb também têm muitos benefícios para a saúde: 1 - reduz a fome (que é o pior efeito colateral de qualquer dieta) 2 - leva a maior perda de peso 3 - pode diminuir a pressão sanguínea 4 - melhora o triglicerides 5 - reduz glicemia e níveis de insulina, Diabetes e Síndrome metabólica 6 - melhora o perfil do colesterol: Aumenta HDL Melhora o tipo de LDL Mas será que é uma ideia fazer os dois juntos? A resposta é sim! Na verdade, unindo essa forma de se alimentar (JI) com a baixa ingestão de carboidratos, você acaba colhendo os benefícios das duas práticas e ainda potencializando alguns deles. Afinal, ambos promovem maior controle da insulina, sendo benéficos para casos de diabetes e síndrome metabólica, e corroboram para o emagrecimento. as fato é que não há mal nenhum nisso: uma é uma estrategia alimentar (ji) e outra é uma dieta - ou seja, o que você come e no que baseia sua alimentação. Na verdade, a gente não sabe bem porque essa dúvida sobre poder ou não poder associar as práticas acaba surgindo. Mas uma hipótese é que as pessoas simplesmente tenham medo de fazer mudanças alimentares , ainda mais adotar duas juntas. Como ambas são saudáveis e não excludentes, não há problema em associá-las. Inclusive há uma grande vantagem. Como a dieta low-carb é uma dieta de alta saciedade, justamente por composta principalmente de proteínas, gorduras e fibras, acaba sendo mais fácil manter suas janelas de jejum estando mais saciado. Você encontra os links e vídeos mencionados na descrição do nosso vídeo original: https://youtu.be/Up5Q3hFEatw