Podcast Extra #114 - QUEBRE O PLATÔ De Peso: Como Sair Do Platô De Emagrecimento Senhor Tanquinho

Notas do episódio

Emagrecer não é fácil né? Ainda mais quando chegamos a um platô de perda de peso. Um platô de peso é um período em que a dieta "para de funcionar" para você. Hoje, você vai aprender como sair do platô e voltar a emagrecer definitivamente. Você entendeu que o platô de emagrecimento nada mais é do que um "patamar" - a partir do qual parece que é impossível baixar ainda mais o seu peso. A questão é que muitas pessoas ACHAM que estão em #plato - sendo que muitas vezes elas estão fazendo muitas exceções na dieta. (E claro que você pode fazer exceções: mas se você segue a dieta corretamente de segunda a quinta-feira, por exemplo, e aí faz o fim de semana inteiro de exceção... não dá para dizer que "a dieta" parou de funcionar. Porque você só está seguindo metade do tempo. Falamos sobre como lidar com exceções aqui: https://www.youtube.com/watch?v=q98QfX5Bglw E como voltar para a dieta após jacar aqui: https://www.youtube.com/watch?v=07XGBYqb3DE ) Mas, se seus resultados estagnarem, entenda que às vezes é preciso corrigir outras coisas além da alimentação. Por exemplo, pode ser que você esteja dormindo pouco. E, quando seu sono é muito prejudicado, todos os seus hormônios ficam desregulados. Mas, além desses fatores, vale a pena pensar o seguinte. Será que você não está com pressa demais? Porque é normal o nosso peso demorar um pouco para refletir os resultados reais do nosso emagrecimento. Até por isso que nós incentivamos você a tirar medidas corporais para ver seu progresso no emagrecimento com low-carb ou cetogênica. (Veja como tirar medidas aqui https://youtu.be/48lYW2DUo0I) Além das medidas, você pode avaliar: - fotos de antes e depois, - roupas ficando mais folgadas, - melhoras na pele e cabelo, - mais energia e disposição, e - como você se sente no geral. Tudo isso são formas de resultados que a alimentação traz a você - e só porque o peso não baixou, não significa que você não está emagrecendo. Existem algumas medidas que podemos adotar. Para te ajudar a voltar a #emagrecer com saúde. E a principal é melhorar o teor de nutrientes da dieta... enquanto diminuímos a ingestão geral de energia (calorias). O que isso significa? Significa que vamos reduzir o consumo de alguns alimentos #lowcarb que podem sim (e são deliciosos)... porém que talvez tenham energia demais (e a gente acaba abusando na quantidade). Alguns exemplos incluem - castanhas e oleaginosas: https://www.youtube.com/watch?v=7ppwU9Q5DvY - queijos: https://www.youtube.com/watch?v=Ljz-Afjelvk - receitas doces: https://www.youtube.com/watch?v=bn-9eaNTJrg - bebidas low-carb: https://www.youtube.com/watch?v=shJUXzrMsGA E você não precisa parar de consumir: basta ajustar a frequência (ou a quantidade) para voltar a ver resultados rápidos de emagrecimento. E sair do platô de uma vez por todas. Sem ter que passar fome, nem diminuir a quantidade de carnes, peixes, e saladas. Para aprender a montar seu cardápio perfeito para o emagrecimento, conheça nosso treinamento VIP. https://payment.hotmart.com/Q30279101M?checkoutMode=10&src=youtube Vai ser um prazer te ajudar mais de perto a emagrecer com saúde e prazer. ------------ Patrocinadores: ingredientes low-carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb medidor de cetonas: uaiketo.com.br programa Guia Dieta Cetogênica: senhortanquinho.com/gdc ------------