Podcast Extra #118 - UMA REFEIÇÃO POR DIA - Jejum de 24h?! | OMAD

Notas do episódio

O que acontece com seu corpo se você fizer apenas uma refeição por dia? Quais as vantagens e desvantagens desse regime alimentar - chamado de OMAD (One Meal A Day, literalmente uma refeição por dia)? Assista ao vídeo até o final para descobrir exatamente - o que é o jejum de 24h (OMAD) de uma refeição por dia, - como fazer corretamente (qual o tipo de dieta que te ajuda a seguir), - quais os pontos positivos dessa forma de jejum, - quais as possíveis desvantagens (quem não deve fazer), e - por que eu parei de tentar seguir esse modelo. Lembrando que este é mais um vídeo completo aqui do canal - tem vídeo novo todas as semanas, se inscreva para ver mais vídeos! ------------ * Treinamento VIP, Curso, E Livro Físico * Treinamento completo: Como Fazer Jejum Intermitente de Maneira Inteligente https://payment.hotmart.com/B26069650B?checkoutMode=10&src=youtube Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica (estratégia alimentar que facilita o jejum): http://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica Receba nosso livro físico de receitas low-carb na sua casa: http://bit.ly/120-receitas-tanquinho ------------ * O Que É * Cada vez mais pessoas experimentam o modelo alimentar de uma refeição por dia (#OMAD = One Meal A Day) - em Português seria algo como URPD. (O pessoal não pode ver 4 palavras juntas que já quer criar uma sigla: até Jejum Intermitente vira JI) Você basicamente come uma única vez ao dia, e jejua o resto do tempo. * Benefícios De Fazer Uma Refeição Por Dia * Você vai ter os mesmos benefícios do #jejum intermitente, porém intensificados: pois passará mais horas em jejum. Veja alguns dos benefícios do jejum: https://www.youtube.com/watch?v=2MaDWOELR9E Dentre eles, temos: - você vai poder comer grandes quantidades de comida, - vai #emagrecer sem contar calorias, e - vai melhorar sua sensibilidade à insulina. (A Dra. Maíra Soliani é uma médica especialista em jejum, veja nossa entrevista com ela: https://www.youtube.com/watch?v=OsvI5tN9HPM) * Quem Se Adapta Melhor * Durante boa parte do dia, você vai estar sem comer (em jejum). Então, vai usar as gorduras do seu corpo como combustível. Logo, pessoas que fazem uma dieta cetogênica se adaptam melhor a esta estratégia. Falamos sobre o que é a cetogênica (e como aliar com jejum intermitente) neste outro vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=Qwx83AuVB_s É muito importante quebrar o jejum com os alimentos corretos. Veja aqui as melhores formas de quebrar o jejum (o que comer antes e depois do jejum): https://www.youtube.com/watch?v=rafT3c6_E4U * Desvantagens De Fazer Uma Refeição Por Dia * - dificuldade de adesão - não é ideal para hipertrofia - você pode não se sentir bem - má relação com o alimento - dificuldades de digestão. Mas o mais importante é lembrar do seguinte. Que fazer jejum, mesmo que de vez em quando, e por durações não cronometradas, já vai te trazer benefícios. (Não precisam ser jejuns de 24h todos os dias.) E é exatamente isso que ensinamos no nosso treinamento VIP (clique e saiba mais): https://payment.hotmart.com/B26069650B?checkoutMode=10&src=youtube (Bônus: Se você lê a descrição e chegou até aqui, deixe um comentário com a hashtag #EuLeioADescricao para a gente saber que vale a pena continuarmos caprichando nos vídeos, e sempre colocando mais informações neste espaço.) ------------