SLCast #125 - Como Superar Dias Ruins com o Método 3A - Atividade Terapêutica

Notas do episódio

Tem dia que tudo dá errado e, no fim, a gente só quer sumir. Mas um dia ruim não pode virar a prova de que você é um fracasso.Se você anda chegando em casa com a cabeça repetindo “eu não dou conta”, “eu sou inútil”, respira e lembra disso: pensamentos não são identidade. Eles são sinais de cansaço, pressão, medo, dor. E sinais podem ser cuidados.No vídeo, eu te ensino um método simples e transformador pra atravessar dias difíceis sem se perder na tempestade: o 3AAceitação pra nomear o que está acontecendo sem se rotularAncoragem pra voltar pro que você controla agoraAção pra dar o menor passo útil e retomar o movimentoA reflexão que eu quero deixar é essa: você não precisa vencer o dia inteiro. Você só precisa se ajudar nos próximos 5 minutos.