SLCast #90 - Como controlar a ANSIEDADE em 19 segundos - Técnica simples para lidar com uma crise de ANSIEDADE

Notas do episódio

Quando a ansiedade aperta, parece que a mente acelera e o corpo entra em alerta. Mas e se você conseguisse baixar esse volume em menos de um minuto? Nesse vídeo eu te mostro uma técnica simples de respiração chamada 4 7 8: inspira por 4 segundos, segura por 7, solta devagar por 8. Repetindo algumas vezes, seu corpo começa a entender que já está seguro e a mente acompanha esse ritmo. Ansiedade não é fraqueza. Muitas vezes é só o seu sistema tentando te proteger, mesmo sem precisar. E aprender a respirar com intenção é um jeito direto de se cuidar no meio do caos.