SuperUS #20 Impacto da otimização do sono para corpo e mente com Dr. João Brás

Notas do episódio

O nosso convidado deste mês é João Brás. Ele é Médico interno de psiquiatria e, sabendo da enorme influência do sono no nosso bem-estar mental concretizou uma pós-graduação em Cronobiologia e Medicina do sono. LinkedIn aqui https://www.linkedin.com/in/joão-brás-239133141/ Este mês falamos de Sono. Todos sabemos que o sono é importante, mas será que sabemos quão importante ele é? Quais os impactos de não o realizarmos da melhor forma? Como podemos ser o mais eficiente possível durante o sono para sermos o mais produtivos e energéticos durante o dia? Falamos também do nosso relógio interno e de cronótipos com o nosso convidado. OUVE/ SUBSCREVE AO PODCAST: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/pt/podcast/superus-podcast/id1561531894 Spotify: https://open.spotify.com/show/6UQmc5JvIMH2cR2uDtzwCo?si=7f84be7d36fa4938&nd=1 QUERES SABER TODAS AS NOVIDADES E AINDA RECEBER UM KIT DE BOAS-VINDAS E UM TEMPLATE NOTION PARA COMEÇARES A CONSTRUIR A TUA VERSÃO SUPER (calendário, diário da manhã e da noite, reflexão mensal, semanal e muito mais) Subscreve: https://mailchi.mp/25a7a3fe264c/subscrever-newsletter Como podemos conectar: ✩ Website - https://superus.pt ✩ Instagram - https://www.instagram.com/mafaldalima.superus/ ✩ Twitter - https://twitter.com/MSuperus ✩ Facebook - https://facebook.com/mafaldalima.superus ✩ Strava - https://www.strava.com/athletes/72832529 ✩ Mail - mafalda.superus@gmail.com ✩ Medium - https://mafaldalima-superus.medium.com 00:00:00 Intro 00:02:44 Intro à saúde mental 00:17:11 Saúde mental de sono 00:20:56 Desmistificando o sono 00:24:28 Efeitos da falta de sono 00:38:38 Sono na alta performance 00:42:13 Otimização do sono 00:56:23 Relógio interno 00:58:41 Cronótipos (o nosso horário) 01:17:19 Apps e gadgets 01:25:02 Reflexões finais --- NOVO NO CANAL? Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres, gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazendo de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Estou a caminhar para comer 100% à base vegetal e procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. Se tiveres curioso podes ler mais em https://superus.pt/sobre #superus #superuspodcast #beyourhero #superustalks #supertalks #sono #cronotipos #sleep #psiquiatria #relogiobiologico #relogiointerno