SuperUS #59 Como criar uma rotina pré-sono eficaz em 6 pontos

Notas do episódio

Bem-vindos ao nosso podcast sobre sono! Neste episódio, vamos falar sobre a importância de uma rotina pré-sono eficaz e como ela pode ser a chave para uma noite de sono reparadora e revigorante. Acompanhe-nos nesta jornada de descoberta e aprendizagem sobre hábitos saudáveis para uma boa noite de sono. 00:00 Introdução 04:18 Fases do sono 01:31 O que influência as fases do sono 04:54 A Fundamentação da Rotina Pré-Sono 06:57 Checklist para criares a tua Rotina Pré-Sono 14:41 Conclusão Queres sugestões de livros, vídeos, podcasts? [https://superus.pt/category/cinco-super/] Queres subscrever para teres os templates em pdf e para a app Notion GRATUITOS? [https://mailchi.mp/25a7a3fe264c/subscrever-newsletter] - Se gostaste desta publicação partilha com os teus amigos. ** Como podemos conectar: ✩ Website - [[https://superus.pt](https://superus.pt/)] ✩ Instagram -[https://instagram.com/mafaldalima.superus] ✩ Facebook -[https://facebook.com/mafaldalima.superus] ✩ Strava -[https://www.strava.com/athletes/72832529] ✩ Mail [-mafalda.superus@gmail.com] Se quiseres saber mais informações sobre os meus serviços de coaching consulta [https://superus.pt/produtos] --- NOVO NO CANAL? Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Estou a caminhar para comer 100% à base vegetal e procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. Se tiveres curioso podes ler mais em https://superus.pt/sobre