SuperUS #66 Busca do equilíbrio Emocional e Físico: Banhos de gelo, exposição ao frio e respiração com Ricardo Pinhão

Notas do episódio

Neste podcast, vamos explorar a jornada de Ricardo Pinhão, autor e coach, através do método Wim Hof e como ele impactou a sua vida e performance física. 00:00:00 Introdução 00:22:13 O método Wim Hof 00:08:19 O poder da Fisiologia e do nosso estado 00:13:38 Mudar o estado: Respiração e outros 00:16:57 A intenção e a reflexão e a validação da mudança 00:24:55 Desconforto e pânico 00:29:43 Perda e recuperação de equilíbrio 00:38:27 Tomada de decisões e método do wim hof 00:48:42 Banho de água fria - quando tomar? 00:51:57 Banho de gelo e hipertrofia 00:56:42 Banho de gelo e endurance 00:59:34 Banhos de água fria, exercício físico e regulação natural da temperatura 01:04:56 Auto-consciência durante as provas 01:15:09 Inspirações 01:17:26 Encontra o Ricardo Encontra o Ricardo: https://ricardopinhao.com/workshop/ https://www.instagram.com/ricardopinhao/ https://www.instagram.com/ohomempai/ Queres sugestões de livros, vídeos, podcasts? [https://superus.pt/category/cinco-super/] Queres subscrever para teres os templates em pdf e para a app Notion GRATUITOS? [https://mailchi.mp/25a7a3fe264c/subscrever-newsletter] - Se gostaste desta publicação partilha com os teus amigos. ** Como podemos conectar: ✩ Website - https://superus.pt ✩ Instagram - https://instagram.com/mafalda.coaching ✩ Facebook - https://facebook.com/mafaldalima.superus ✩ Strava - https://www.strava.com/athletes/72832529 ✩ Mail - mafalda.superus@gmail.com Se quiseres saber mais informações sobre os meus serviços de coaching consulta [https://superus.pt/produtos] --- NOVO NO CANAL? Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Estou a caminhar para comer 100% à base vegetal e procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. Se tiveres curioso podes ler mais em https://superus.pt/sobre