SuperUS #75 Como alcançar um maior equilíbrio das emoções com Dr. Filipe Rocha

Notas do episódio

Neste episódio do podcast, convidamos Dr. Filipe Rocha para uma conversa sobre emoções. Desconstruímos as emoções, exploramos o processo de identificação com a emoção e discutimos as técnicas para criar equilíbrio emocional. Também exploramos o ciclo de regulação e desregulação emocional. O Filipe é o fundador do Center for Human Flourishing. Ele é professor e mentor nas áreas de equilíbrio mental e emocional, inteligência emocional, meditação e crescimento e transformação pessoal. Filipe é Professor Certificado em Cultivating Emotional Balance. Ele também é médico e continua a estudar extensivamente a ciência para explorar, compreender e transformar a mente, seja através da medicina, neurociência, psicologia, sociologia, biologia e física, e também da filosofia e algumas tradições, como Budismo. Encontra-o aqui: https://www.healingintoflourishing.com/ https://www.instagram.com/filiperochamd/ Aproveitem ! Capítulos: 00:00:00 Introdução 00:01:55 O que é uma emoção 00:10:00 Porquê dar o nome à emoção 00:18:49 Identificação com a emoção 00:24:01 Como dar nome às emoções 00:28:15 Como construir consciência emocional 00:33:04 Consciência na emoção e pós emoção 00:37:54 Ferramenta RAIN 00:46:09 É sempre bom sentir as emoções? 00:55:25 A importância de trazer segurança às emoções 00:59:30 Como trazer segurança às emoções? - Ferramenta Resourcing 01:03:10 Outras ferramentas para criar segurança 01:06:11 Fases da emoção e ferramentas 01:12:00 Ciclo de regulação e desregulação 01:18:52 Encontra o Filipe Rocha OUVE/ SUBSCREVE AO PODCAST: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/pt/podcast/superus-podcast/id1561531894 Spotify: https://open.spotify.com/show/6UQmc5JvIMH2cR2uDtzwCo?si=7f84be7d36fa4938&nd=1 QUERES SER MEU AMIGO? 💌 Subscreve: https://mailchi.mp/25a7a3fe264c/subscrever-newsletter e recebe um kit de boas-vindas e um template para a app Notion para começares a contruir a tua versão Super (calendário, diário da manhã e da noite, reflexão mensal e semanal e muito mais) 🌍 Website - https://superus.pt 📸 Instagram - https://www.instagram.com/mafalda.coaching 🐦 Twitter - https://twitter.com/MSuperus 🟦 Facebook - https://facebook.com/mafaldalima.superus 🏃🏽‍♀️ Strava - https://www.strava.com/athletes/72832529 💌 Mail - mafalda.superus@gmail.com ⬛️ Medium - https://mafaldalima-superus.medium.com NOVO NO CANAL? Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazer de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. Se tiveres curioso podes ler mais em https://superus.pt/sobre #superus #superuspodcast #beyourhero #superustalks #supertalks