Mindfulness Scan Corporal

Notas do episódio

Este episódio bônus traz uma prática guiada de Scan Corporal, um exercício fundamental do mindfulness que ajuda a desenvolver presença, concentração e consciência das sensações físicas. Ao longo da meditação, você será conduzido a percorrer o corpo com atenção plena, enquanto integra a respiração como ferramenta para acalmar a mente e relaxar profundamente. Encontre um lugar tranquilo, coloque fones de ouvido se possível e permita-se alguns minutos de pausa. Este é um convite para desacelerar, sentir o corpo, liberar tensões e reconectar-se consigo mesmo através da atenção plena. Respire, perceba e aproveite essa experiência.