Nathan e Alex - tudo sobre entorse de tornozelo, polêmica do Atleta DNA Jaraguá Sky e como cravar o tempo da sua próxima corrida

Notas do episódio

Se você tem interesse em anunciar nesse podcast, entre em contato conosco. FeedZone para todos suplementos que você precisa. Utilize o código TRAILTROPICAL10 para 10% de desconto em todo o site feedzone.com.br Bem-vindos ao nossoEspecial de Natal aqui no podcast. Hoje, vamos fechar o ano com um episódio recheado de temas imperdíveis, sempre com aquele toque especial de ciência, prática e – por que não? – um pouco de magia natalina. Pra começar, vamos contar como o Alex Tomé, nosso treinador parceiro, conseguiu cravar o tempo exato na última meia maratona que correu. Isso mesmo, previu o resultado e acertou! Vamos falar sobre o método que ele usa pra isso e como ele aplica ciência no treino. Depois, mergulhamos em um estudo científico incrível sobre prevenção de torções de tornozelo. Com 19 estudos e mais de 12 mil participantes, que mostram estrategias que podem te reabilitar o tornozelo pro mesmo patamar de quem nunca teve lesão. E claro, tem dicas práticas pra você aplicar tudo isso no seu treino e também para prevenir quem nunca teve. Também vou responder perguntas da nossa comunidade. Por exemplo: será que treinar em esteira inclinada pode te ajudar nas provas de montanha? A resposta tá vindo aí! Ah, e não podia faltar uma polêmicazinha: hoje vamos falar sobre o atleta DNA Jaraguá Sky e o que isso tem gerado de discussão no mundo do endurance. E pra fechar, vou te passar dicas práticas de exercícios de propriocepção que você pode fazer em casa, sem precisar de equipamento. E como é Natal, não podia faltar aquela pergunta especial: se você pudesse pedir qualquer coisa pro Papai Noel pra melhorar sua corrida, o que seria? Eu já sei o meu pedido, e quero que você pense no seu! Então aperta os cadarços, pega um café e uma fatia de panetone, e bora mergulhar nesse episódio especial! https://www.instagram.com/p/DDcTH7ZOb1c/ Nos siga no Instagram: https://www.instagram.com/tome.alex/ https://www.instagram.com/nathan.gossen/ https://www.instagram.com/trailtropicalpodcast/