Hora de voltar ao ginásio? “Praticar exercício físico não pode ser por mais ninguém a não ser por nós”

Notas do episódio

Os ginásios reabriram esta semana. Há limites na lotação, muito álcool gel, máscaras e (ainda) não há aulas de grupo, mas já é possível visitar estes espaços para fazer exercício físico com profissionais prontos para ajudar. A propósito do Dia Mundial da Actividade Física, que se celebra a 6 de Abril, falamos com Jéssica Louro, fundadora e gerente do ginásio FitTejo, na Moita, sobre as mudanças e desafios do regresso. Pelo meio, falamos sobre o papel destes espaços em promover hábitos de vida mais saudáveis e da história por detrás deste ginásio. “Sabemos que a obesidade e a hipertensão são coisas reais no dia-a-dia dos portugueses e portanto é preciso estar activo”, sublinha Jéssica Louro. “Não é preciso fazer uma hora duas, três de exercício físico. Mas há 30 minutos que são precisos. E seja onde for, façam.” Os benefícios da actividade física não se limitam ao ginásio. Muitas vezes, basta uma caminhada para começar a sentir a diferença. Por isso, falamos também com a psicóloga do desporto Nádia Tavares sobre as vantagens do exercício para o bem-estar. No final do episódio, há ainda tempo para dar um salto ao mundo da nutrição. Qual a dose ideal de frutas e legumes a incluir no dia-a-dia? Há algum problema se ultrapassar as doses recomendadas? Um grupo de investigadores analisou mais de duas dezenas de estudos para chegar à resposta. Subscreva o Vitamina P na Apple Podcasts, Spotify, SoundCloud ou outras aplicações para podcasts. Conheça os podcasts do PÚBLICO em www.publico.pt/podcasts. Produção: Aline Flor (PÚBLICO) / Música: Rhythm Scott, Dan Zeitune, Curtis Cole (Artlist.io)