Fundamentos dos ritmos biologicos #132

Notas do episódio

Ritmo biológico é causa e é tratamento ao mesmo tempo. Mais de 80% dos episódios de humor vêm acompanhados de alteração de ritmo, e isso não é coincidência. Neste episódio: - As células ganglionárias da retina e a melanopsina: o 1% que informa ao cérebro se é dia ou noite - Luz elétrica à noite como fenômeno recente na história humana, e o efeito no núcleo supraquiasmático - Por que a manhã exige mais de 10.000 lux e a noite se satisfaz com 200 - Fototerapia na depressão sazonal e terapia de escuridão no episódio maníaco - Atraso de fase confundido com insônia, e a conta das 15 a 17 horas acordado - Por que o horário de acordar define o horário de dormir O aplicativo Estabiliza acompanha o ritmo de sono dia a dia, que é onde esse ajuste acontece de verdade. O livro Bipolar Sem Mistérios está na Amazon: https://www.amazon.com.br/dp/B0FS98JQXC