"Se fosse uma pessoa normal já podia ter morrido"

Notas do episódio

#TiraORaboDoSofá#HistóriasDeSuperação#corridaparainiciantes Neste episódio do Tira o Rabo do Sofá, damos voz a uma mulher que redefine o significado de resiliência: Sandra Simões. Entre a gestão da tiroide, as exigências de ser mãe e a paixão pela corrida, a Sandra aprendeu a transformar desafios em motivação. Com coragem, disciplina e uma energia inspiradora, mostra-nos que mesmo quando a vida nos coloca à prova, é possível encontrar força para continuar.Uma conversa sobre saúde, rotinas, filhos e corrida — mas acima de tudo, sobre a capacidade humana de superação. 👉 Se procuras motivação para enfrentar as tuas próprias batalhas, este episódio é para ti. 👉 Agora é contigo. Histórico da conversa: 1:40 – Quem é Sandra Simões?2:28 – Das caminhadas na passadeira às primeiras corridas3:25 – Descoberta do trail e desafios em grupo4:44 – A importância das rotinas na vida e na corrida5:50 – Hérnias, dores e determinação para não desistir7:15 – Conciliação entre maternidade, trabalho e treinos9:55 – Treinar todos os dias: disciplina ou obsessão?13:00 – Adaptação de horários e treinar às 5h da manhã18:00 – Endurance, treinos longos e risco de lesões22:12 – Caminhadas e progressão segura para a corrida24:55 – Benefícios de treinar em passadeira e música como motivação32:38 – Problemas de tiroide: do cansaço extremo ao diagnóstico34:19 – Diagnóstico médico: risco de colapso cardíaco35:32 – Período de repouso e adaptação psicológica37:21 – Medicação e recuperação gradual39:05 – Retomar treinos e combate ao peso ganho40:10 – Espírito de adaptação e superação47:00 – Filosofia de vida: viver tudo o que há para viver51:00 – Psicologia da corrida: leveza mental e consistência52:01 – Rotina atual de treinos Diz-nos nos comentários: Como geres a tua rotina entre trabalho, família e tempo para ti? Já alguma vez usaste o desporto como forma de ultrapassar um desafio de saúde ou pessoal? #VidaSaudável#CorridaFeminina#TiroideESaúde#MotivaçãoPessoal#SuperaçãoPessoal#MulheresQueCorrem#EquilíbrioDeVida#DisciplinaEDeterminação#ResiliênciaFeminina#CorrerParaViver#ComeçaHoje#CorrePorTi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.