Se fosse uma pessoa normal já podia ter morrido

Notas do episódio

#TiraORaboDoSofá #HistóriasDeSuperação #corridaparainiciantes Neste episódio do Tira o Rabo do Sofá, damos voz a uma mulher que redefine o significado de resiliência: Sandra Simões. Entre a gestão da tiroide, as exigências de ser mãe e a paixão pela corrida, a Sandra aprendeu a transformar desafios em motivação. Com coragem, disciplina e uma energia inspiradora, mostra-nos que mesmo quando a vida nos coloca à prova, é possível encontrar força para continuar. Uma conversa sobre saúde, rotinas, filhos e corrida — mas acima de tudo, sobre a capacidade humana de superação. 👉 Se procuras motivação para enfrentar as tuas próprias batalhas, este episódio é para ti. 👉 Agora é contigo. Histórico da conversa: 1:40 – Quem é Sandra Simões? 2:28 – Das caminhadas na passadeira às primeiras corridas 3:25 – Descoberta do trail e desafios em grupo 4:44 – A importância das rotinas na vida e na corrida 5:50 – Hérnias, dores e determinação para não desistir 7:15 – Conciliação entre maternidade, trabalho e treinos 9:55 – Treinar todos os dias: disciplina ou obsessão? 13:00 – Adaptação de horários e treinar às 5h da manhã 18:00 – Endurance, treinos longos e risco de lesões 22:12 – Caminhadas e progressão segura para a corrida 24:55 – Benefícios de treinar em passadeira e música como motivação 32:38 – Problemas de tiroide: do cansaço extremo ao diagnóstico 34:19 – Diagnóstico médico: risco de colapso cardíaco 35:32 – Período de repouso e adaptação psicológica 37:21 – Medicação e recuperação gradual 39:05 – Retomar treinos e combate ao peso ganho 40:10 – Espírito de adaptação e superação 47:00 – Filosofia de vida: viver tudo o que há para viver 51:00 – Psicologia da corrida: leveza mental e consistência 52:01 – Rotina atual de treinos Diz-nos nos comentários: Como geres a tua rotina entre trabalho, família e tempo para ti? Já alguma vez usaste o desporto como forma de ultrapassar um desafio de saúde ou pessoal? #VidaSaudável #CorridaFeminina #TiroideESaúde #MotivaçãoPessoal #SuperaçãoPessoal #MulheresQueCorrem #EquilíbrioDeVida #DisciplinaEDeterminação #ResiliênciaFeminina #CorrerParaViver #ComeçaHoje #CorrePorTi Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo. Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros. Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar. Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.