Comer para Correr

Notas do episódio

No mundo de quem decide tirar o rabo do sofá, a alimentação é mais do que um detalhe — é o motor da mudança. Neste episódio, partilho a minha visão prática sobre como comer com consciência, sem gastar uma fortuna e sem cair em modas. Ao longo do episódio, vais descobrir: 🥑 Os 5 alimentos fundamentais para quem começa a correr — simples, acessíveis e poderosos: banana, aveia, café, abacate e manteiga de amendoim. 🍌 As formas corretas de os incluir no teu dia-a-dia, sem exageros nem restrições impossíveis. 🥗 As 5 regras básicas para comer bem: quando comer, o que evitar, e como equilibrar energia e prazer à mesa. 💬 E no fim, um desafio: seres o promotor da tua própria mudança — com calma, paciência e bom senso. É um episódio sobre comida real, escolhas conscientes e superação pessoal. Porque comer bem é o primeiro passo para correres longe. 👉 Subscreve o canal “Tira o Rabo do Sofá” para ficares a saber mais sobre como começar e deixa nos comentários: qual destes alimentos te acompanha na vida? #TiraORaboDoSofá #ComerParaCorrer #AlimentaçãoSaudável #CorridaParaIniciantes #ComeçaHoje #VidaSaudável #SuperaçãoPessoal #ExObeso #MotivaçãoDiária #DeObesoAMaratonista #CorridaeSaúde #ComerBemViverMelhor #RunningMotivation #FromFatToFit #HealthJourney Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo. Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros. Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar. Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.