Meditação Gassho

Notas do episódio

Este é um episódio bônus com uma Meditação Gassho, uma prática simples e profunda que ajuda a acalmar a mente, centrar a atenção e reconectar você com o momento presente. Encontre um lugar tranquilo, avise as pessoas ao seu redor que você vai meditar e silencie o celular para evitar interrupções. Se puder, use fones de ouvido para aprofundar a experiência. Permita-se alguns minutos de pausa, presença e cuidado consigo mesmo enquanto conduzimos essa prática juntos. Respire, relaxe e aproveite esse momento.