#11 - Importância do Sono

Notas do episódio

Se você tem o hábito de dormir mal, dormir pouco ou virar noites estudando, trabalhando ou rolando o feed, é importante saber: isso pode estar colocando sua saúde física, mental e emocional em risco. Neste episódio, falamos sobre a importância real do sono, o papel fundamental do sono REM e como a falta de descanso afeta memória, humor, imunidade, produtividade e até a forma como você lida com suas emoções. É um convite para repensar sua rotina noturna e entender por que dormir bem não é luxo — é necessidade básica para viver com equilíbrio.