Descrição
Neste episódio do Rádio FUGA falamos sobre um dos pilares dorendimento no ciclismo: a periodização do treino. Como planear uma época de forma lógica? Como evitar treinar sempre forte? Como chegar no melhor momento à prova-alvo — e não duas semanas antes? Exploramos: - O que é realmente periodização e porque é essencial paraevoluir - A diferença entre treinar muito e treinar com propósito - Os principais tipos de periodização: - Como definir provas A, B e C - As fases da temporada: base, específico, competitivo etransição - Como construir uma base sólida - Quando e como introduzir intensidade - Estratégias para acertar no pico de forma (tapering) - Gestão de fadiga e sinais de alerta - Erros mais comuns que impedem a evolução Este é um episódio essencial para quem quer deixar detreinar ao acaso e começar a estruturar a época com intenção. Segue na fuga com o Edgar e o Henrique!