INSÔNIA_Dicas para Combater a Insônia

Notas do episódio

Banho quente antes de dormir ajuda no relaxamento muscular. Diminua os estímulos, como reduzir a luz ou a entrada de sons no quarto. Mantenha o quarto ventilado. A porta do sono se abre com bocejos e espreguiçamento. Provoque bocejos longos e profundos. Tenha um horário regular para dormir, evitando cochilos durante o dia, ou antes do horário marcado para dormir. Trate a causa da insônia.