E27 - Menopausa: porque é que o peso muda e o que podes fazer com Joana Sousa

Notas do episódio

O peso começa a subir sem que nada tenhas mudado na alimentação, o sono deixa de ser uma noite inteira e a explicação que aparece é sempre a mesma: é a menopausa, será que é mesmo assim? Para quem não me conhece, sou a Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na Linha e neste episódio recebo a Dra. Joana Sousa para falarmos do que acontece de facto ao corpo na perimenopausa e na menopausa, do peso ao sono, dos calores à energia do dia a dia. Falamos também do que ainda se normaliza nesta fase e não devia. A Joana Sousa é médica especialista em ginecologia e obstetrícia, com o trabalho focado na saúde da mulher em todas as etapas da vida, e explica porque é que a queda dos estrogénios altera a forma como a gordura se distribui pelo corpo, porque é que o metabolismo abranda com a idade e o que isso obriga a mudar na alimentação e no exercício. Do meu lado trago o que vejo nas consultas, pessoas que se restringem durante o dia, chegam a casa esfomeadas e depois não percebem porque é que a balança não desce. Neste episódio vais descobrir: Quanto exercício é preciso nesta fase e porque é que caminhar duas vezes por semana deixa de chegar Porque é que os calores e as noites mal dormidas não têm de ser aguentados O que muda em quem chega aqui a esta fase já com hábitos instalados Em vez de um plano perfeito, esta fase pede consistência naquilo que consegues cumprir. E o essencial é mais simples do que pensas: refeições preparadas com antecedência, dois treinos de força por semana e ecrãs desligados antes de ir dormir. Sabe mais sobre mim e a Clínica Põe-te na Linha : ⁠ ⁠https://poetenalinha.pt/⁠