E31 - Porque manter o peso é mais difícil que perdê-lo, com a nutricionista Sara

Notas do episódio

Uma calça que já não serve pode estragar o dia todo, mesmo sabendo que é só um número. A Sara viveu isso durante anos. Para quem não me conhece, sou a Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na Linha, e neste episódio recebo a Sara, nutricionista da nossa equipa, para falarmos sobre a relação dela com o peso e com a alimentação ao longo da vida, e sobre o que isso muda na forma como acompanha hoje os nossos clientes. A Sara é nutricionista licenciada em dietética e nutrição e faz parte da equipa do Põe-te na Linha, onde acompanha sobretudo pessoas com foco na gestão do peso e na relação com a comida. Cresceu com excesso de peso e, a partir da pré-adolescência, viveu anos de dietas restritivas e oscilações de peso, com fases em que chegou a cortar quase toda a fruta e os legumes da alimentação. O que mudou não foi um plano alimentar perfeito, foi perceber que peso e alimentação dependem de sono, stress, emoções e rotinas. Neste episódio vais descobrir: Porque contar calorias todos os dias não é sinal de uma boa relação com a comida O que muda quando deixamos de dividir os alimentos entre bons e maus Porque não faz sentido guardar a sobremesa para um dia certo da semana Como reconhecer fome emocional sem se sentir culpado por issoNão foi um plano perfeito que mudou a relação da Sara com a comida, foi parar de tratar cada refeição como um teste que se pode falhar. Sabe mais sobre mim e a Clínica Põe-te na Linha: https://poetenalinha.pt/