E28 - A verdade sobre os hábitos saudáveis que nunca consegui manter

Notas do episódio

Acordar às 6 da manhã para treinar, deixar as marmitas prontas ao domingo, ter pequenos-almoços variados todos os dias. Já tentei fazer isto tudo, mas não consegui manter tudo ao lonfo prazo, mesmo sendo nutricionista. Para quem não me conhece, sou a Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na Linha e neste episódio conto a verdade sobre os hábitos que nunca consegui manter, precisamente por perceber que não cabiam na minha vida. É um episódio mais pessoal, pensado para preparar o mês de setembro, esse mês em que a energia vai toda para o "agora é que vai ser". Durante anos tentei viver a rotina alimentar perfeita e quanto mais tentava, mais cansada ficava. A comparação com quem parecia conseguir fazer tudo só piorava. O que mudou foi aceitar que não dá para chegar a todo o lado, e que isso não é falhar. E é exatamente isto que trabalho todos os dias com a minha equipa nas consultas: adaptar a alimentação e o estilo de vida à rotina real de cada pessoa e não ao contrário. Neste episódio vais descobrir: - Porque é que a rotina perfeita costuma durar apenas duas ou três semanas - Como faço o meal prep sem passar o fim de semana inteiro a cozinhar - Porque é que utilizo alguns alimentos congelados - Como olho hoje para a fome emocional sem transformar cada gelado em culpa O objetivo não é que cries a rotina perfeita para setembro, é criares uma rotina que consegues cumprir mesmo, no dia em que os filhos estão doentes, quando o trabalho aperta ou quando apanhas trânsito. Sabe mais sobre mim e a Clínica Põe-te na Linha: https://poetenalinha.pt/