[Mini Talks] Porque controlar a comida te faz perder o controlo #1

Notas do episódio

Mini Talks são episódios curtos, onde em poucos minutos, vamos diretos ao ponto para te ajudar a acabar com os episódios de compulsão alimentar, sem mais dietas e planos alimentares. Neste 1.º episódio falamos sobre como controlo excessivo sobre a alimentação leva a descontrolo e as primeiras estratégias práticas para começares a melhorar a tua relação com a comida. Se queres agendar a tua 1.ª Consulta de Terapia Nutricional Gratuita, clica aqui. Sobre nós: Clara Magalhães Dias Tiago Sabino Contactos: geral@nutrencia.pt Cronologia: 00:00 - 00:09 Restrição cognitiva: quando se come “bem” e ainda assim há compulsão 00:10 - 01:21 O que é mentalidade de escassez e restrição cognitiva? 01:22 - 01:58 Como desconstruir a mentalidade de escassez: permissão alimentar 01:59 - 02:18 Diferença entre permissão alimentar e permissividade 02:19 - 04:09 Restrição alimentar e moralidade dos alimentos 04:10 - 06:19 O impacto do ganho de consciência e autoconhecimento 06:20 - 09:47 Combinados: estratégias práticas a implementar 09:47 - 09:51 Despedida